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World Food Day – Quali sono i cibi per avere capelli forti, sani e bellissimi

Il 16 Ottobre si festeggia la Giornata Mondiale dell’alimentazione (World Food Day), un’occasione importante per fare awareness e ricordare a tutti dell’importanza di una alimentazione sana ed equilibrata.

Nel nostro piccolo vogliamo approfittare dell’occasione per parlare di quei cibi che possono aiutarci ad ottenere capelli più forti, sani e belli.

 

Quali sono i cibi per avere capelli forti, sani e bellissimi?

È importante assumere minerali e vitamine in abbondanza per migliorare e preservare la salute dei propri capelli. In particolare:

  • Zinco – molto ricco nei semi, spinaci, arachidi, nella zucca e nei germogli di grano;
  • Vitamina B6 – abbondante nelle noci, spinaci e nei legumi.
  • Vitamina C – abbondante in agrumi, fragole, broccoli e verdure a foglia larga verde
  • Omega 3 – pesce, semi di lino e noci ne sono ricchissimi
  • betacarotene – presente in patate dolci, carote, zucca, asparagi e cavolo.
  • Silicio – presente soprattutto nei cereali integrali, legumi, nella soia, nel peperoncino, nel cavolfiore e nelle verdure a foglia verde.
  • Magnesio – lo trovate nella verdura cruda, nella frutta e nei cereali integrali.

 

Soffri di caduta eccessiva?

In genere il maggior responsabile è una mancanza di ferro che non solo stimola la caduta dei capelli ma ne rallenta pure la crescita. È importante dunque integrare nella propria dieta i seguiti alimenti:

  • carne rossa magra;
  • tacchino;
  • tuorlo d’uovo;
  • farine integrali;
  • frutta secca;
  • legumi secchi.

 

I tuoi capelli sono fragili?

Le uova, ricche di biotina, stimolano la ricrescita e aiutano ad irrobustire i capelli. Aggiungiamo inoltre:

  • arachidi,
  • mandorle,
  • salmone,
  • avocado,
  • formaggio magro,
  • crusca.

 

Vuoi infoltire i tuoi capelli?

  • banane;
  • uvetta;
  • avena.

 

Cosa EVITARE per non danneggiare capelli e cuoio capelluto?

È importante evitare il più possibile fumo e alcol, colpevoli di favorire lo stress ossidativo, che è responsabile per la distruzione dei tessuti e della perdita dei capelli. 

Anche stress e diete improvvisate possono però aumentare le chance di perdere i capelli.

 

Desiderate maggiori informazioni? Contatta i nostri hairstylist o venite a trovarci nel nostro salone di Milano, in Piazza Adigrat 3