
World Food Day – Quali sono i cibi per avere capelli forti, sani e bellissimi
Il 16 Ottobre si festeggia la Giornata Mondiale dell’alimentazione (World Food Day), un’occasione importante per fare awareness e ricordare a tutti dell’importanza di una alimentazione sana ed equilibrata.
Nel nostro piccolo vogliamo approfittare dell’occasione per parlare di quei cibi che possono aiutarci ad ottenere capelli più forti, sani e belli.
Quali sono i cibi per avere capelli forti, sani e bellissimi?
È importante assumere minerali e vitamine in abbondanza per migliorare e preservare la salute dei propri capelli. In particolare:
- Zinco – molto ricco nei semi, spinaci, arachidi, nella zucca e nei germogli di grano;
- Vitamina B6 – abbondante nelle noci, spinaci e nei legumi.
- Vitamina C – abbondante in agrumi, fragole, broccoli e verdure a foglia larga verde
- Omega 3 – pesce, semi di lino e noci ne sono ricchissimi
- betacarotene – presente in patate dolci, carote, zucca, asparagi e cavolo.
- Silicio – presente soprattutto nei cereali integrali, legumi, nella soia, nel peperoncino, nel cavolfiore e nelle verdure a foglia verde.
- Magnesio – lo trovate nella verdura cruda, nella frutta e nei cereali integrali.
Soffri di caduta eccessiva?
In genere il maggior responsabile è una mancanza di ferro che non solo stimola la caduta dei capelli ma ne rallenta pure la crescita. È importante dunque integrare nella propria dieta i seguiti alimenti:
- carne rossa magra;
- tacchino;
- tuorlo d’uovo;
- farine integrali;
- frutta secca;
- legumi secchi.
I tuoi capelli sono fragili?
Le uova, ricche di biotina, stimolano la ricrescita e aiutano ad irrobustire i capelli. Aggiungiamo inoltre:
- arachidi,
- mandorle,
- salmone,
- avocado,
- formaggio magro,
- crusca.
Vuoi infoltire i tuoi capelli?
- banane;
- uvetta;
- avena.
Cosa EVITARE per non danneggiare capelli e cuoio capelluto?
È importante evitare il più possibile fumo e alcol, colpevoli di favorire lo stress ossidativo, che è responsabile per la distruzione dei tessuti e della perdita dei capelli.
Anche stress e diete improvvisate possono però aumentare le chance di perdere i capelli.
Desiderate maggiori informazioni? Contatta i nostri hairstylist o venite a trovarci nel nostro salone di Milano, in Piazza Adigrat 3